Техника медитации

url-1

В наше современное и бешеное время, медитация является не только способом самопознания и самосовершенствования, но и восстановлением своего внутреннего мира и порядка в нем. Все наши мысли, которые ворошатся  в голове, это все то, что уже было. Мы либо об этом думали, либо видели, либо слышали. И все эти мысли в хаотичном порядке повторяются в нашем сознании.

Одна из целей медитации –  очистка мозга от лишних мыслей, сконцентрировать свое внимание на какой-нибудь определенной цели. Она может быть разной, будь то достижения денежного благополучия или душевного равновесия. В первую очередь необходимо остановить внутренний диалог. Это можно осуществить несколькими способами. Самое главное понимать, что ни какие наркотические вещества не следует употреблять для этих целей. Я попадал на такие предложения и способы, но это не подходит. Это уже идет из серии “прочитал Кастанеду – стал наркоманом.”

Но как же останавливать внутренний диалог? Для многих людей это иногда становится проблемой. Как вариант, можно концентрироваться на своем дыхании. Причем не стоит забывать про визуализацию. Например, можно сесть в удобную для вас позу, будь то поза лотоса или какая-нибудь другая. Концентрируемся на своем дыхании и представляем как вдыхаем светлый воздух (золотой) и вы постепенно наполняетесь этим светом, во время выдоха представляем как выходит серый\коричневый\грязный воздух. Когда вы будете полностью наполнены этим золотистым свечением, то постарайтесь почувствовать тепло и спокойствие. Дальше можно добавить на ваше усмотрение, то чего вы хотите – самопознание, душевное равновесие, нахождения любви или же еще чего. Так же, можно заменить цвета, например, на темные. Это может подойти для тех, кто занимается темными практиками – Теневой или Тьмой.

Еще один способ это визуализация золотистого шара. Он путешествует по вашему телу, начиная с левой руки он переходит в правую, затем так же по ногам и заканчивая головой, в районе третьего глаза. В то время, как шар передвигается по вашему организму, вы должны прочувствовать его передвижение. Точнее передвижение энергии по вашему телу. Когда закончите, то опять же можете переходить на что-нибудь другое.

Хотелось бы обратить внимание на то, что некоторые источники утверждают, что концентрация на дыхании не желательна. Это связанно с тем, что во время медитации мозг должен быть полностью свободен от каких-либо мыслей. Так же можно отслеживать свои мысли. Каждую появившуюся встречать вопросом – “Чья это мысль?” или “Что она мне дает?”. И таким образом отсеивать их одну за одной.

Для остановки внутреннего диалога во время медитации можно воспользоватся отваром мяты или зеленным чаем. Они хорошо успокаивают и помогают избавиться от лишнего хаоса в голове. Не стоит забывать и о музыкальном  сопровождении. Конечно, можно обойтись и без него, но если вы решили воспользоваться музыкой, то нужно подбирать что-нибудь спокойное. Например,  тибетские поющие чаши подойдут как нельзя лучше.

Ссылка на основную публикацию